Bienestar

Recomendaciones para usar CBD y dormir satisfactoriamente

De un buen sueño depende la energía de la persona y su salud tanto interna como externa

Cumplir con los ciclos de sueño regularmente, es de suma importancia pues eso nos ayuda a despertarnos renovados y evitar algunas complicaciones de salud como problemas de atención y de memoria a corto plazo.

Desafortunadamente existen una serie de factores internos y externos que pueden interrumpirlo desarrollando en nosotros algunos trastornos del sueño (insomnio, apnea o ronquidos), los cuales generan cambios considerables en la forma en la que dormimos o no.

Para revertir los problemas que no los dejan descansar de forma efectiva, hay personas que han comenzado a usar productos a base de CBD, un compuesto que proviene del cáñamo. Si tú eres uno de ellos, aquí te daremos unos consejos para optimizar los efectos del cannabidiol, así que no dejes de leer.

  1. Checa la dosis

Cada ser humano es distinto, por tanto, las reacciones que pueda desarrollar cada persona tras la interacción con los cannabinoides también, en este sentido, las dosis de los productos con CBD puede variar.

Como regla general, es indispensable que los usuarios empiecen ingiriendo pequeñas dosis y poco a poco, irla aumentando hasta conseguir los efectos deseados. De todas maneras puedes consultar con tu médico de confianza.

  1. Use otras presentaciones

El CBD está disponibles en diferentes presentaciones. Actualmente lo puedes conseguir en aceite, en forma de cápsula, tinturas o pastillas. Ten presente que la dosis varía según el producto, por lo que debes estar atento a las indicaciones de la etiqueta y de igual manera empezar con la dosis más pequeña.

  1. Registre su progreso

Para mejorar su condición y conocer si realmente le está funcionando la dosis que usa o el producto elegido, anote en un cuaderno todos los detalles (cuánto ha utilizado y por cuánto tiempo). Llevar un registro le permitirá encontrar su dosis ideal y corroborar que esta alternativa le ha sido favorable para dormir.

  1. Cambie su rutina

Si desea obtener mejores resultados al ingerir CBD, es importante que comience acompañar este proceso implementando algunos cambios en tus hábitos e incorporando otros, tales como:

– Dormir y levantarse todos los días a la misma hora para regular su reloj corporal (ritmo circadiano).

– Mantener un ambiente cómodo para disponerse a dormir tranquilamente como una habitación organizada y usar cortinas para  bloquear el paso de la luz en el cuarto.

-Balancear  su alimentación y no ingerir comida por lo menos dos o tres horas antes irse a la cama. Asimismo, evitar el consumo de cafeína, alcohol y bebidas energéticas, durante cuatro a seis horas antes de irse dormir, ya que éstas pueden interferir con el sueño.

¿Sabías qué?

De acuerdo a la información de la Sociedad Española de Neurología, en el país europeo, entre un 20 y un 48 % de la población adulta han presentado en algún momento de su vida inconvenientes para conciliar y mantener el sueño.

Además, aquellas personas que padecen de problemas crónicos de salud podrían agravar su condición si tienen trastornos de sueño.

 

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